5 Kebiasaan Ini Bikin Berat Badan Sulit Turun

 

Sudah coba diet dan berbagai olahraga, tapi berat badan tidak turun-turun? Akhirnya malah stress dan frustasi sendiri. Malahan ada yang bertambah berat badannya. Bisa jadi hal ini disebabkan oleh kebiasaan buruk sehari-hari. Yuk, simak dan perbaiki kebiasaan ini supaya berat badan bisa turun!

 

Makan malam di jam yang salah

 

Siapa di sini yang habis makan malam langsung tidur? Ini dia kebiasaan buruk yang bikin berat badan sulit turun. Pasalnya, jarak makan malam yang terlalu dekat dengan jam tidur akan meningkatkan suhu tubuh, gula darah, dan insulin. Alhasil tubuh akan sulit membakar lemak.

Sebaiknya kamu makan malam 3 jam sebelum tidur. Selain membantu proses pembakaran lemak, trik ini bisa mencegahmu mengalami GERD.

 

Terlalu stress

 

Via Freepik

 

Ketika stres, tubuh secara tidak langsung akan menyimpan lebih banyak lemak. Selain itu, ada pula orang yang ketika mengalami stres justru malah semakin banyak asupan makannya. Sebaiknya, kelola dulu stres kamu dengan tepat. Lalu, cari pelampiasan stress dengan cara yang menguntungkan. Misalnya berolahraga, melakukan hobi, atau bercerita kepada teman.

 

Memesan makan di luar

 

Keseharian kita terlalu sibuk sampai-sampai tidak bisa menyiapkan makanan sendiri. Akhirnya kamu lebih memilih memesan makanan dari luar. Yang terjadi adalah kamu jadi kurang bergerak dan makan makanan yang belum tentu sehat.

Cobalah untuk bangun lebih pagi dan melakukan food preparation setiap seminggu sekali. Selain lebih sehat dan terkontrol jumlah kalorinya, kamu pun bisa menghemat pengeluaran dan setidaknya ada usaha menggerakan badan di dapur.

 

Asyik nonton

 

Menonton memang menyenangkan. Mata, telinga, dan perasaan kita dimanjakan. Niatnya mau nonton 1 episode, malah bablas nonton sampai tamat. Ini membuatmu tidak banyak bergerak. Mau olahraga pun jadi malas karena merasa belum puas nontonnya. Coba jauhkan gadget dari jangkauannya pada jam-jam tertentu supaya kamu bisa fokus olahraga atau setidaknya jalan kaki keliling kompleks rumah.

 

Salah pergaulan

 

Via Freepik

 

Lingkup pergaulan kamu ternyata punya andil dalam program penurunan berat badan yang sedang dijalankan. Ada banyak teman yang gemar mengajakmu makan di luar, nongkrong di kafe, bahkan mengejekmu karena sedang diet.

Lebih baik kamu bergabung dengan teman-teman yang juga menerapkan gaya hidup sehat dan mendukung program diet. Dengan begitu, kamu akan lebih semangat menurunkan berat badan. Bahkan bisa mendapat info-info menarik dari sesama teman yang sedang diet.

 

Apa yang menyebabkan metabolisme tubuhmu lambat?

 

Kamu sudah olahraga mati-matian dan intensitasnya begitu tinggi, tapi lemak tidak lekas terbakar. Bisa jadi hal ini disebabkan oleh metabolisme tubuh yang lambat atau tidak memiliki massa otot tanpa lemak yang cukup. Faktanya, orang yang kurus dan berotot bisa membakar lebih banyak kalori dibandingkan orang yang memiliki persentase lemak tubuh tinggi.

Berikut ada beberapa hal yang mempengaruhi proses membakar kalori terkait metabolisme tubuh:

• Menua

Metabolisme manusia akan melambat sekitar 2%-8% setiap dekadenya. Hal ini disebabkan oleh penurunan massa otot.

• Makan sedikit

Orang-orang mengurangi makannya untuk bisa mengurangi berat badan. Ternyata salah. Makan terlalu sedikit jug malah membuat kamu lebih sulit membakar kalori. Jika ingin diet, konsultasikan kepada ahlinya agar diet tidak jadi terlalu rendah kalori.

• Kurang tidur

Kurang tidur dapat menyebabkan metabolisme melambat dan tubuh tidak mampu membakar kalori dengan cepat.

• Genetik

Kalau faktor yang satu ini rasanya akan mustahil diatasi. Ini artinya kamu memang harus bekerja lebih keras untuk membakar kalori dengan bantuan cara lain seperti olahraga dan diet yang tepat. Genetik ini biasanya diwariskan oleh kakek atau nenek kamu.

 

YOLO Fiber solusi turun BB cepat dan alami cocok untuk kamu yang sulit turun BB. Hadir dalam 2 varian: