Apakah Benar Makanan Pedas Bisa Memicu Sembelit?

 

Sembelit adalah kondisi di mana sistem pencernaan mengalami gangguan. Gejala awalnya bisa berupa kesulitan buang air besar, feses mengering dan keras, serta butuh upaya ekstra untuk mengejan BAB. Jika sudah parah, frekuensi buang air besar pun akan berkurang drastis. Banyak orang mengira salah satu penyebab sembelit adalah karena sering makan makanan pedas. Tapi apakah benar makanan pedas bisa memicu sembelit? Kita bahas bersama ya!

 

Makanan pedas bukan pemicu sembelit

 

Via Freepik

 

Sejatinya, makanan pedas tidak akan memicu sembelit. Justru makanan pedas seringkali memicu terjadinya diare apabila dimakan secara berlebihan. Orang yang tidak kuat makan pedas pun akan lebih mudah mengalami diare ketika makan makanan pedas dalam jumlah sedikit.

Karena bisa membuat pencernaan lebih lancar, malahan orang yang mengalami sembelit akan mengonsumsi makanan pedas. Pikirnya bisa membuat sembelit hilang dalam sekejap. Tapi jangan ditiru ya, karena trik ini justru bisa membahayakan kondisi pencernaanmu.

Pada beberapa kasus, makanan pedas bisa saja memicu sembelit, tapi sangat jarang terjadi. Biasanya ini terjadi saat kamu makan makanan pedas dengan kandungan santan tinggi tanpa diimbangi dengan konsumsi air putih yang cukup.

 

Makanan pedas picu diare dan membahayakan pencernaan

 

Mayoritas makanan Indonesia memiliki citarasa pedas yang berasal dari cabai rawit. Cabai ini mengandung senyawa capsaicin. Selain pedas, senyawa capsaicin ini juga memberi sensasi panas pada lidah dan juga saluran pencernaan.

Alhasil, saluran pencernaan akan mengalami iritasi sehingga muncullah diare. Tidak semua orang akan mengalami diare usai makan makanan pedas, karena semua tergantung dengan daya tahan sistem pencernaan masing-masing.

 

Penyebab sembelit

 

Via Freepik

 

Penyebab sembelit ada yang dari makanan atau kondisi kesehatan tertentu. Agar lebih mudah mencegah sembelit, yuk cermati daftar penyebabnya berikut ini!

• Kurang serat

Serat adalah salah satu zat yang dibutuhkan tubuh supaya sistem pencernaan bisa bekerja dengan maksimal. Serat dibutuhkan untuk melembutkan feses dan melancarkan pergerakan usus.

• Kurang minum air putih

Ketika tubuh kurang mendapatkan asupan air putih, maka usus besar akan menyerap air dari sisa makanan untuk menggantikanya. Hal ini membuat feses lebih keras, kering, dan sulit dikeluarkan.

• Penggunaan obat tertentu

Beberapa jenis obat bisa membuat orang sembelit. Misalnya saja obat pereda nyeri, antasida, obat diuretik, suplemen zat besi, antidepresan, dan sebagainya.

• Jarang berolahraga

Saat tubuh rutin berolahraga, metabolisme tubuh pun akan terjaga dengan baik. Otot di area perut pun bisa bekerja maksimal untuk melancarkan pergerakan usus. Jika kamu terlalu lama duduk dan jarang beranjak ke luar rumah, inilah saat yang tepat untuk mulai rutin berolahraga agar tidak sembelit.

• Kebiasaan menahan BAB

Ada beberapa orang yang sering menahan BAB karena alasan tidak menemukan toilet yang tepat atau lebih mengutamakan pekerjaan terlebih dulu. Kebiasaan ini bisa membuat usus semakin terisi penuh dengan feses. Kalau dibiarkan, feses yang mengumpul di usus akan mengering dan semakin sulit dikeluarkan.

• Stres

Siapa sangka perasaan stres bisa membuatmu mengalami sembelit? Kondisi psikologis stres memiliki kaitan antara respon saraf di otak dan sistem pencernaan. Saat kamu merasa stres, maka perut bisa mengalami sakit seperti sakit maag dan juga sembelit.

 

Trik mengatasi sembelit dengan mudah

 

Kamu sudah tahu kan, apa saja yang memicu sembelit? Nah, kalau begitu sekarang saatnya untuk mencari pertolongan pertama untuk mengatasi sembelit dengan mudah. Pasalnya kalau sembelit tidak segera ditangani, kamu beresiko mengalami penyakit lain. Mulai dari perut kembung, mual, hingga pendarahan pada anus.

• Konsumsi makanan kaya serat seperti brokoli, apel, alpukat, almond, dan sebagainya.
• Banyak minum air putih.
• Olahraga ringan untuk membantu pergerakan usus.
• Minum minuman probiotik seperti yogurt.

 

Kamu juga bisa rutin minum YOLO Fiber Drink yang terbuat dari ekstrak buah-buahan dan kaya akan serat. Proses buang air besar jadi lebih lancar, sistem pencernaan pun jadi lebih sehat. Kalau sudah seperti ini, otomatis berat badan ideal akan terjaga dan tubuh bebas dari racun.

Selamat tinggal sembelit!