Cara Menurunkan Berat Badan Yang Mudah dan Efektif

 

Banyak orang yang mengalami kesulitan ketika menjalankan program menurunkan berat badan. Bahkan usaha yang sudah dilakukan tergolong cukup ekstrim, yakni melakukan olahraga berat setiap hari dan mengurangi porsi makan. Tidak sedikit juga yang rela puasa makan dan minum menu favorit mereka. Padahal cara seperti itu memang terkenal tidak lagi efektif. Kalaupun berat badan berhasil turun ke angka ideal, biasanya akan timbul yoyo effect di mana berat badan bisa kembali naik dengan angka yang drastis.

Lebih baik kamu coba cara turun berat badan yang tergolong mudah dan menyenangkan berikut ini. Anti tersiksa!

 

Minum air sebelum makan

 

Tahukah kamu, minum air sebelum makan bisa membantumu mencapai berat badan ideal? Dengan adanya air, lambung akan terasa penuh sehingga saat makan nanti kamu akan mudah merasa kenyang. Alhasil, kamu tidak akan makan dalam porsi berlebihan. Perlu diingat juga kalau minum air tidak akan menambah jumlah kalori karena air mengandung 0 kalori.

 

Jangan lewatkan sarapan

 

Sarapan merupakan bagian penting dari trik mendapatkan berat badan ideal. Ketika kamu sarapan, maka perut akan merasa kenyang. Keinginan untuk menyemil pun akan menurun.

 

Tentukan menu makan yang tepat

 

Menu makanan yang kamu santap setiap hari itu memang betul memegang peranan penting dalam menurunkan berat badan. Pastinya, kamu perlu menghindari processed food dan junk food. Misalnya saja burger, ayam goreng, nugget, dan aneka makanan dalam kaleng yang siap saji.

Agar program diet atau menurunkan berat badan ini berhasil, kamu perlu memperbanyak makanan tinggi protein dan serat. Makanan berprotein yang patut disantap di antaranya adalah putih telur, yoghurt, daging tanpa lemak, makanan laut, kedelai, kacang-kacangan, dan keju. Makanan tinggi protein ini berfungsi untuk membantu tubuh membakar lemak dan menjadikannya sumber energi.

Untuk makanan tinggi serat, kamu bisa pilih sayur, buah, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan juga gandum. Ada baiknya pilih sumber serat yang kandungan kalorinya juga rendah. Tugas makanan tinggi serat ini adalah membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan memperlancar BAB.

 

Makan dengan wadah kecil

 

Via Freepik

 

Kalau tips turun berat badan yang satu ini, lebih mengatur sisi psikologis kamu. Makan menggunakan wadah (mangkok atau piring) kecil artinya kamu hanya mengonsumsi makanan dalam porsi kecil. Karena wadahnya kecil dan terisi penuh, maka tanpa disadari kamu merasa seakan sudah makan banyak. Kamu pun akan terbiasa dengan porsi kecil ketika makan dan jumlah asupan kalori harian dapat ditekan.

Faktanya lagi, makan dalam porsi kecil namun sering atau 4-5x sehari, akan membuatmu lebih mudah turun berat badan dibandingkan makan dalam porsi banyak namun hanya 3x sehari.

 

Makan perlahan

 

Trik psikologi lainnya adalah makan secara perlahan. Kunyahlah makananmu sebanyak 30 hitungan. Dengan kebiasaan makan seperti ini, tubuh akan memiliki waktu lebih banyak untuk mengolah makanan dan mengirimkan sinyal kenyang ke otak.

 

Bebas makan makanan favoritmu

 

Ketika diet, memang ada makanan yang perlu dihindari seperti junk food dan makanan kemasan dengan kandungan garam tinggi. Selain bisa menggagalkan program diet, makanan tersebut memang tidak baik untuk kesehatan.

Tapi lain cerita untuk kue atau camilan lainnya. Alih-alih menjauhinya, kamu tetap bisa menikmatinya namun dengan porsi yang tidak berlebihan. Jadi, diet tidak akan terasa menyiksa. Kamu pun bisa mengimbangi hal tersebut dengan konsumsi YOLO Fiber Drink.

 

 

Minuman kaya serat ini ampuh untuk menahan rasa lapar, menyehatkan pencernaan, sekaligus menurunkan berat badan. Rasanya nikmat dan aman dikonsumsi setiap hari. Goodbye diet yang menyiksa, welcome diet yang nikmat dan menyenangkan!