Cara Menurunkan Berat Badan yang Populer

 

Memiliki berat badan ideal adalah keinginan semua orang. Tubuh jadi lebih sehat dan terhindar dari penyakit bawaan obesitas, percaya diri pun meningkat karena memiliki tubuh yang ramping. Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, ada banyak cara yang bisa dilakukan. Tidak perlu dilakukan semua. Tapi cari tahu cara apa yang paling cocok dengan kondisi kesehatan dan gaya hidup.

Berikut adalah beberapa cara menurunkan berat badan yang populer.

 

Olahraga

 

Olahraga sering diandalkan untuk menurunkan berat badan karena kegiatan ini akan membakar kalori serta lemak di dalam tubuh. Kulit dan otot pun jadi lebih kencang. Setidaknya ada 11 jenis olahraga yang ampuh menurunkan berat badan. Di antaranya adalah jalan kaki, jogging, lompat tali, bersepeda, berenang, HIIT atau interval training, yoga, pilates, aerobik, bela diri, serta naik turun tangga.

Cara menurunkan berat badan yang paling populer ini harus dilakukan dengan rutin untuk merasakan hasilnya. Bagi pemula, jangan langsung olahraga berat dan kelamaan. Cukup 10 menit setiap hari. Apabila sudah terbiasa, lakukan olahraga rutin 20 menit per hari.

 

Diet

 

Via Freepik

 

Kalau cara menurunkan berat badan yang satu ini biasanya dilakukan berbarengan dengan olahraga. Diet merupakan tindakan menjaga pola makan dan asupan yang dikonsumsi. Kebanyakan orang akan diet dengan mengurangi asupan kalori dan lemak.

Setidaknya ada 3 jenis diet yang populer:

• Diet mayo

Diet mayo tidak mengurangi jumlah porsi makanan. Melainkan ke arah mengatur menu makanan sehat. Di antaranya konsumsi daging tanpa lemak, tempe, buah, sayur, dan kacang-kacangan.

• Diet tinggi protein

Masyarakat Indonesia terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat. Sebut saja seperti nasi, kentang, singkong, dan sebagainya. Dengan diet tinggi protein, asupan karbohidrat ini dikurangi kemudian didukung dengan memperbanyak asupan tinggi protein. Makanan yang mengandung banyak protein di antaranya adalah daging, makanan laut, telur, dan kacang-kacangan. Dengan minimnya karbohidrat, tubuh akan membakar lemak lebih banyak untuk menghasilkan energi.

• Diet protein shake

Diet ini mengandalkan protein shake (minuman tinggi protein) yang membuat kamu kenyang lebih lama. Dengan demikian hasrat untuk makan berlebih dan asupan kalori dapat berkurang. Protein shake ini juga diandalkan untuk membentuk massa otot. Diet ini harus diimbangi juga dengan asupan gizi seimbang.

 

Intermittent fasting

 

Berikutnya adalah cara menurunkan berat badan dengan cara berpuasa atau lebih sering disebut sebagai intermittent fasting. Pelaku intermittent fasting ini dapat memilih waktu untuk puasa. Misalnya mulai dari jam 7 malam hingga 7 pagi. Waktu puasanya bervariasi sesuai dengan kemampuan masing-masing, mulai dari 12 jam hingga 16 jam. Berbeda dengan puasa biasa, pada intermittent fasting ini kamu tetap boleh minum air putih.

Selain itu tidak ada batasan makanan apa yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi. Kamu bebas makan makanan yang disukai, asalkan makannya di luar jam puasa.

 

Operasi

 

Via Freepik

 

Pada zaman dulu orang-orang yang mau turun berat badan secara instan akan memilih untuk menjalani sedot lemak. Tapi kini ada yang namanya operasi bariatrik. Operasi ini ramai dibicarakan karena ada selebriti yang berhasil menjalaninya.

Prosedur operasi bariatrik dikerjakan dengan cara memodifikasi saluran pencernaan pasien. Tapi tidak sembarang orang bisa menerima prosedur ini. Hanya mereka yang mengalami obesitas dengan body mass index di atas 35 kg/m2. Serta orang dengan body mass index sedang namun memiliki riwayat diabetes, hipertensi, dan hiperkolesterolemia.

 

Minum YOLO

 

 

Ada lagi cara praktis dan nikmat agar berat badan turun dengan mudah. Yakni dengan konsumsi YOLO Fiber Drink setiap hari. YOLO bisa bantu melancarkan pencernaan sekaligus membuang racun dari dalam tubuh. Dengan demikian, tubuh jadi lebih sehat dan berat badan jadi lebih mudah turun. Sudah coba diet dan olahraga ini itu tapi masih tidak ada hasilnya? Wajib coba minuman kaya serat yang satu ini ya!

 

Apakah kamu sudah pernah mencoba salah satu cara menurunkan berat badan yang populer tadi? Apapun metode menurunkan berat badan yang kamu terapkan, pastikan untuk konsisten dan tidak mengabaikan asupan gizi supaya tubuh tetap bugar ya!