Diet Alami, Cepat, dan Efektif

 

Dengan menjaga berat badan ideal, seseorang dapat terhindar dari resiko penyakit seperti obesitas, jantung, diabetes, serta memiliki tampilan tubuh yang lebih menarik. Tapi sayang kebanyakan orang menginginkan berat badan ideal secara instan alias malas berolahraga dan hanya mengandalkan obat/suplemen penurun berat badan.

Memang betul beberapa suplemen penurun berat badan terbukti ampuh hanya dalam hitungan minggu. Bahkan ada yang klaim kalau penggunanya tetap bisa makan sepuasnya. Namun, kamu yakin cara itu aman dalam jangka panjang untuk kesehatan tubuh? Namanya kimia, pasti ada saja efek samping yang muncul beberapa tahun kemudian.

Lebih baik kamu ikuti cara diet alami yang tidak kalah cepat dan efektif berikut ini!

 

Sarapan tinggi protein

 

Via Freepik

 

Kendala yang sering dihadapi orang diet adalah sulit menahan rasa lapar di siang hari. Hal ini disebabkan orang berpikir jika melewatkan sarapan, maka kalori yang masuk akan terpangkas. Nyatanya tidak demikian. Sebaiknya kamu tetap menyantap sarapan di pagi hari. Tapi, kurangi karbohidrat dan perbanyak lauk yang tinggi protein. Misalnya telur, daging ayam bagian dada, ikan salmon, udang, tuna, susu, dan kacang kedelai. Dengan sarapan, kamu akan merasa lebih kenyang dan mengurangi asupan kalori secara efektif.

 

Makan teratur

 

Diet bukan berarti hanya makan sehari sekali atau dua kali lho. Selama diet, pastikan untuk makan teratur 3 kali sehari. Makan teratur dapat membantumu membakar kalori lebih cepat. Trik ini juga mampu mengurangi godaan untuk mengemil snack yang mengandung lemak dan gula berlebihan.

 

Kurangi minuman manis

 

Minuman manis baik yang kamu seduh sendiri ataupun sudah dalam bentuk kemasan, mengandung asupan gula yang melebihi batas harian manusia dewasa. Gula tersebut mengandung banyak kalori, namun tidak berguna bagi tubuh. Malahan kalori-kalori tersebut menumpuk jadi lemak, bahkan memicu penyakit diabetes.

Sebaiknya kamu kurangi asupan minuman manis secara perlahan agar lama-lama terbiasa. Mau lebih aman lagi? Konsumsi saja air putih karena mengandung 0 kalori, namun punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

 

Perbanyak asupan serat

 

Ketika diet, kamu perlu memperbanyak asupan serat yang berasal dari buah dan sayur. Bisa juga dengan bantuan minuman kaya serat seperti YOLO Fiber drink. Asupan serat baik untuk mempertahankan rasa kenyang lebih lama dari biasanya. Serat juga mampu memperlancar proses buang air besar.

 

Makan pelan-pelan

 

Via Freepik

 

Trik diet alami yang satu ini memanfaatkan sisi psikologi manusia. Dengan makan secara perlahan, kamu akan mudah merasa kenyang. Jadi, makan dengan porsi lebih sedikit pun tidak masalah. Kunyahlah makanan secara perlahan agar hormon penurun berat badan dapat bekerja dengan baik. Hal ini sudah diteliti dan memang terbukti kalau makan dengan cepat bisa meningkatkan berat badan.

 

Tidur yang cukup

 

Diet yang selama ini kamu lakukan akan sia-sia jika jam tidurmu berantakan. Orang yang sering begadang atau tidur tidak cukup, akan mengalami kenaikan berat badan secara signifikan. Pada saat tidur, organ tubuh kita akan bekerja memperbaiki sel-sel dan membakar kalori. Menurut studi, tidur cukup setiap malam mampu membakar 270 kalori tanpa banyak usaha dan keringat.

 

Minum teh atau kopi

 

Tahukah kamu kalau kandungan kafein dalam teh dan kopi dapat meningkatkan metabolisme tubuh? Jadi, minumlah minimal secangkir teh atau kopi setiap harinya. Namun, jangan tambahkan gula agar efeknya lebih maksimal.

 

Perbanyak air putih

 

Dengan memperbanyak asupan air putih, kamu dapat membuat program diet lebih efektif. Air putih sama sekali tidak memiliki asupan kalori, mampu meningkatkan metabolisme, serta menekan nafsu makan berlebih.

Akhir kata, semoga diet kamu berhasil! Iringi juga program diet dengan olahraga untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal dan membakar kalori yang tidak dapat hilang hanya dengan menjaga pola makan.