Sudah Olahraga Tapi BB Sulit Turun? Ini Penyebabnya!

 

Kegiatan olahraga tidak pernah lepas dari program menurunkan BB. Tujuannya untuk membantu membakar lemak dan kalori harian. Sayangnya ada beberapa orang yang mengalami kesulitan lantaran sudah berolahraga dengan rutin dan berat, tapi BB tidak kunjung turun. Rasa frustasi pun muncul sehingga malah jadi stress bahkan berat badan meningkat.

Sebaiknya cari tahu dulu apa penyebabnya. Lalu atasi dengan solusi yang tepat. Apakah kamu tanpa disadari telah melakukan faktor-faktor penyebab BB tidak turun meski sudah olahraga berikut ini?

 

Makan banyak usai olahraga

 

Sejumlah orang memilih untuk makan usai olahraga. Tidak ada yang salah dengan kebiasaan ini. Yang salah adalah ketika kamu makan usai olahraga dengan porsi mengikuti nafsu pada saat itu. Usai olahraga, tubuh kita membakar banyak kalori dan lemak. Oleh karenanya tubuh secara otomatis membutuhkan kalori yang sama banyaknya atau bahkan lebih untuk menutupi kekurangan tersebut. Jika tidak disiplin dan makan banyak usai olahraga, wajar saja kalau BB sulit turun.

 

Resisten terhadap insulin

 

Apabila olahraga sudah tepat dan asupan makanan juga sudah sesuai kebutuhan, bisa jadi kamu memiliki resistensi terhadap insulin. Bila betul demikian, maka asupan kalori akan disimpan dalam bentuk lemak oleh tubuh.

 

Cara makan yang salah

 

Via Freepik

 

Tahukah kamu kalau ada trik psikologis yang bisa membantumu menurunkan BB? Trik ini terkait dengan cara makan. Kerap kali orang makan dengan terburu-buru. Hal ini menyebabkan tubuh lebih cepat merasa lapar lagi dan berakhir dengan makan banyak di kesempatan berikutnya.

Cobalah makan secara mindful. Nikmati rasa makanan, aroma, warna, dan teksturnya. Lalu kunyahlah makanan hingga lembut agar lebih mudah diproses oleh pencernaan. Dengan teknik mindful eating, otak akan memberikan sinyal alami kalau kamu sudah merasa kenyang.

 

Memiliki kondisi medis tertentu

 

Ada beberapa kondisi kesehatan tertentu yang membuatmu kesulitan menurunkan BB, meski sudah olahraga dan menjaga pola makan. Beberapa di antaranya adalah hipotiroidisme, sindrom ovariumm polikistik, serta sleep apnea. Selain itu, konsumsi beberapa jenis obat-obatan bahkan bisa membuat BBmu naik drastis. Biasanya obat-obatan yang terkait dengan terapi hormon.

 

Kurang gerak

 

Via Freepik

 

Habis olahraga capek sekali, memang paling enak rebahan dulu ya? Waspada, bisa jadi ini penyebab BBmu tidak kunjung turun. Pasalnya meski sudah olahraga, tubuhmu harus tetap aktif bergerak melakukan aneka kegiatan. Daripada hanya rebahan atau duduk di depan laptop seharian, selingi dengan kegiatan seperti naik-turun tangga, jalan kaki, mencuci piring, mengepel lantai, dan sebagainya.

 

Melakukan latihan kardio ekstrim

 

Banyak yang mengira kalau melakukan olahraga berat dan ekstrim bisa menurunkan BB dengan mudah. Semakin banyak keringat yang keluar, rasanya semakin puas. Salah satu kesalahan yang sering terjadi adalah melakukan latihan kardio secara ekstrim atau berlebihan.

Latihan kardio yang seharusnya bisa meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan metabolisme tubuh, malah berpotensi menggerus otot. Alhasil tubuh mencari cara lain untuk menyelamatkan otot, yaitu dengan menyimpan lemak sebagai persediaan energi yang membuat BB tidak menurun.

Apakah kamu sudah menemukan penyebab tidak turunnya BB meski sudah olahraga berat berdasarkan penjelasan di atas? Kalau begitu, mari terapkan solusinya biar program diet bisa berhasil. Kemudian imbangi dengan kelola stres yang baik, tidur yang cukup, dan yang paling penting cukupi asupan serat dari YOLO untuk membersihkan pencernaan dari kotoran dan toxin yang menumpuk di dalam saluran cernamu!